Gesundheit & Psyche
Machst du ausreichend Bildschirmpausen? Diese Pausen sind wichtig
Sitzt du auch mehrere Stunden am PC? Wer viel am Computer sitzt beansprucht seine Augen sehr stark. Gerade in großen Büros und anderen Firmen wird daher eine sogenannte Bildschirmpause vorgegeben. Diese Pausen werden in den Bildschirmarbeitsverordnungen festgehalten und müssen in einem regelmäßigen Abstand erfolgen. Wie groß der Abstand sein sollte und warum du vor allem […]
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Entspannungsübungen gegen Schmerzen – ein hilfreicher Überblick
Schon seit geraumer Zeit werden Entspannungsübungen zur Schmerzbehandlung eingesetzt. Gerade bei chronischen Schmerzen arbeiten viele Ärzte mit unterschiedlichen Techniken, die zur Entspannung deines Körpers verhelfen. Auch in der Psychotherapie und in der Physiotherapie spielen diese Übungen unterschiedlichster Art eine relevante Rolle. Fraglich ist jedoch, wie eine Entspannungstherapie gegen Schmerzen wirken kann. Welche Möglichkeiten gibt es […]
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Faszientraining – so funktioniert es und das brauchst du dazu
Nicht jedem ist klar, was Faszientraining bedeutet und wie man damit trainieren kann. Hast du dir auch schonmal die Frage gestellt, was eine Faszienrolle ist und wofür ein solches Workout eigentlich geeignet ist? Welche Wirkungen hat das Faszientraining auf deine Gesundheit und ist es möglich, Schmerzen damit zu bekämpfen? Wir erklären dir in unserem Artikel […]
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Bekommst du ausreichend frische Luft? Das musst du beachten
Frische Luft tut gut, egal in welchen Situationen und vor allem auch bei Schmerzen. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft tut nicht nur deiner Gesundheit gut, sondern kann auch bei Kopfschmerzen oder Verspannungen helfen. Außerdem kann ausreichend Bewegung bei Rückenschmerzen helfen und das Wohlbefinden steigern. Doch was sollte man an der frischen Luft beachten? […]
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Meditieren gegen Schmerzen – eine Anleitung dazu
Bereits seit vielen Jahren gehört die Meditation zu einer der bekanntesten Methoden für mehr Achtsamkeit und Konzentration im Alltag. Durch diese Übungen schaffst du es dich voll und ganz zu entspannen und deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Doch kann eigentlich jeder meditieren lernen? Wie funktioniert eine Meditation und kannst du dir diese […]
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So kühlst du deinen Nacken richtig – das brauchst du dazu
Jeder leidet mal unter Nackenschmerzen – du kennst es wahrscheinlich auch. Die Schmerzen im Nackenbereich entstehen nicht selten durch Stress oder eine falsche Haltung bei der Arbeit. Ist eine Arbeitsbelastung zu hoch kann es sogar passieren, dass die Nackenschmerzen chronisch werden. Doch was hilft bei Schmerzen im Nacken und mit welcher Vorgehensweise kann sofort für […]
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Hinlegen, Beine ausstrecken – so legst du dich richtig in den Schulterstand
Der Schulterstand – zu Kindheitstagen als klassische Kerze bekannt, die dir wahrscheinlich immer noch bekannt ist. Doch wusstest du das die Kerze eine gute Übung ist, um Schmerzen vorzubeugen und sogar zu lindern? Gerade im Sportunterricht waren solche Übungen nicht selten. Doch was genau dahintersteckt, wissen viele Kinder in dem Alter noch nicht. Bei dem […]
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Rückenschmerzen & schlechter Schlaf: Das sind die Folgen einer falschen Matratze
Rückenschmerzen gehören mit zu den alltäglichen Problemen vieler Menschen. Chronischer Stress, das falsche oder lange Sitzen am Arbeitsplatz und die falsche Matratze führen schnell zu starken Rückenschmerzen, die nicht selten den Alltag eines Menschen beeinflussen. Mittlerweile leidet jede dritte Person unter Rückenschmerzen. Doch was ist der Grund dafür? Sind Rückenschmerzen die Folgen einer falschen Matratze? […]
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Wie du lernst, Schmerzen fallen zu lassen
Mein Psychiater hat mir mal einen großartigen Tipp dazu gegeben, wie ich gewisse Schmerzen (zum Beispiel Kopfschmerz durch Wetterumschwung) fallenlassen kann. Und den will ich nun an dich weitergeben! Streck eine Hand vor dir aus, mit der Handfläche nach oben. Versuche zu visualisieren, wie du allen Schmerz nun in diese Handfläche fließen lässt und schließe […]
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Schmerzen, weil der Weisheitszahn wächst – das kannst du jetzt tun
Ich quäle mich gerade zum bereits vierten Mal durch das Wachstum eines Weisheitszahn. Also glaub mir, ich weiß, wie verdammt weh das tut. Vor allem, da mein vierter und zum Glück auch schon letzter Weisheitszahn der Meinung ist, dass er mir ein paar mehr Komplikationen beschweren muss, als die anderen drei. Mir ist beim Googlen […]
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Kopfschmerzen nach Joggen & Sport – das kannst du dagegen tun
Kennst du das Problem, wenn du joggen warst und anschließend starke Kopfschmerzen bekommst? Du bist dir nicht sicher woher diese kommen und weißt auch nicht genau was du dagegen tun kannst? Kopfschmerzen nach Joggen ist nicht selten und kommt des Öfteren vor. Du brauchst dir daher keine Gedanken machen, dass diese nur bei dir auftreten. […]
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Kopfschmerzen nach Sonne – du hast dir einen Sonnenstich eingefangen
Hast du auch manchmal im Sommer das Problem, dass du Kopfschmerzen von der Sonne bekommst? Oder hast du sogar weitere Symptome, wie beispielsweise Schwindel und Übelkeit? Nicht selten kommt es besonders an den warmen und sonnigen Tagen dazu, dass Menschen Kopfschmerzen bekommen. Doch warum ist das so? Woran erkennt man eigentlich einen Sonnstich? Genau mit […]
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