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    Veganer Lifestyle,  Werbung

    Achtung vor dem Vitamin B12 Mangel! Das muss man wissen

    Eine vegane Ernährung sollte gut durchdacht sein und auf maßgeschneiderten Lebensmitteln basieren, um erfolgreich zur individuellen Gesundheit beizutragen. Nebst diversen Proteinen, welche man meist in Hülsenfrüchten und Gemüsen findet, braucht der Körper auch regelmäßige Zufuhr von Vitaminen und anderen Mineralstoffen. Ein Mangel an Vitamin B12 findet häufig bei frisch gebackenen Veganern statt. Die natürlichen B12 Speicher im Körper werden oft nach eins bis zwei Jahren erschöpft und Symptome treten auf. Nach ersten Recherchen stellt man dann fest, dass die Hauptnahrungsmittel für die Zufuhr dieses Vitamin Komplexes meist Fisch, Eier, Geflügel, Fleisch und Milchprodukte sind. Bei einer veganen Ernährung stehen diese Nahrungsmittel jedoch nicht auch dem Speiseplan. B12 ist ein wasserlösliches…

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    Tierwelt

    Übergänge richtig reiten lernen

    Übergänge zu meistern stellt sich in vielen Fällen als Problem heraus. Die unterschiedlichen Gangarten mögen zwar sehr gut funktionieren, aber trotz allem klagt so mancher Pferdehalter über Schwierigkeiten bei Übergängen. Mit speziellen Tipps und Tricks lässt sich der Wechsel in die verschiedenen Gangarten jedoch relativ einfach erlernen. Übergänge sehen sehr einfach aus, stellen aber Reiter und Pferd auf eine harte Probe. Es erfordert sehr viel Geduld, Feingefühl, Bewusstsein und Konzentration, um einen perfekten Übergang zu gestalten. Viele Reiter vergessen aber, dass ohne einen gewissen Grad an Anstrengung, ein perfekter Übergang selten der Fall ist. Warum scheitern Übergänge? Fehlende Konzentration Wer sich fragt, warum Übergänge oft nach langem Üben noch nicht…

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    Veganer Lifestyle,  Werbung

    Ab sofort ohne tierische Erzeugnisse – vegane Ernährungspyramide zur Orientierung

    Ethische Motive oder gesundheitliche Gründe motivieren Menschen zu einer veganen Ernährungsweise. Eine Ernährung ohne tierische Produkte, die von Gemüse, Obst, Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten dominiert ist, sollte sich grundsätzlich an der ” veganen Ernährungspyramide” orientieren. Diese ist als Leitlinie für eine gesunde vegane Ernährung zu verstehen und stellt eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Fetten, Proteinen, Vitaminen, Kohlenhydraten, sekundären Pflanzenstoffen und Mineralstoffen sicher. Gleichzeitig ist die Matrix eine Richtlinie, die der Entstehung von Nährstoffdefiziten vorbeugt. Die Qualität der Lebensmittel bestimmt die Konzentration der bioaktiven Wirkstoffe. Veganer sollten deshalb ausschließlich Rohstoffe von höchster Güte zu sich nehmen. Sanfte Umstellung der Essgewohnheiten Laut Ökotrophologen sollte die Umstellung auf die vegane Esskultur sanft vollzogen…

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    Buchreviews

    Book-Review: Potztausend

    Was darf man eigentlich von einem Buch erwarten, das sich Potztausend nennt? Der Titel ist ungemein treffend gewählt, obwohl er doch sehr wenig Aufschluss darüber gibt, womit hier handlungstechnisch aufgewartet wird. Einfach schon aus dem Grund heraus, dass man damit ein neues Lieblingswort gefunden hat, wann immer etwas passiert, das so verrückt ist, dass man nur noch darüber lachen kann. Worum geht es denn in Potztausend? Wir begleiten einen Bürgermeister ein Stück weit durch sein Leben und damit auch durch seinen überaus chaotischen Alltag. Er tritt seine letzte Amtszeit an und freut sich auf ein paar gemütliche letzte Monate, bis er schließlich die Pension antreten darf. Eines seiner Wahlversprechen soll…

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    Musik

    Das waren meine 15 Lieblingssongs 2018

    Aus bloßer Neugier habe ich mir heute mal so angesehen, welche Songs ich 2018 am allerhäufigsten gehört habe; ob durch Google Music oder auch auf YouTube. Ich muss schon sagen, ich bin überrascht. Nun will ich euch allerdings nicht mit irgendwelchen Zahlen nerven, aber womöglich kann der ein oder andere ein paar gute Anregungen gebrauchen, was er so auf seine Playlist mit drauf geben kann. Ich bin in diesem Punkt sehr gerne dienlich – viel Spaß beim Durchlauschen! Die Reihenfolge ist absteigend; Nummer eins habe ich am allerhäufigsten gehört, Nummer zwei am zweithäufigsten und so weiter. 1. BTS feat. Steve Aoki – MIC Drop 2. Starset – My Demons 3.…