Was Stress mit deiner Verspannung zu tun haben kann

Stress und Verspannung

Wusstest du, dass Stress alleine schon dafür ausreicht, dass sich Verspannungen in deinem ganzen Körper bilden?

Eigentlich ist es einge ganz einfache Gleichung; durch Stress spannst du dich an, wenn auch nur unterbewusst. Deine gesamte Haltung verändert sich und das führt zu Verspannungen, die sich vor allem im Nacken, an deinen Schultern und im Rücken manifestieren. Da Stress häufig auch phasenweise auftritt, kann das auch auf die verschiedenen Verspannungen zutreffen.

Es gibt immer mehr Studien, die beweisen, dass unsere Psyche sich in ihren schlimmsten Phasen durch körperliche Schmerzen manifestiert. Gibt es keine krankheitsbedingte Ursache, die sich in einer geschädigten Hüfte, der Wirbelsäule oder zum Beispiel als Cluster-Kopfschmerz festsetzen lässt, spricht man daher häufig von psychosomatischen Folgen. Schmerzen und Symptome, die sich also spür- und messbar zeigen, die aber keine körperlichen, sondern psychischen Ursachen haben.

Kopfschmerzen durch Stress

Meist ist es die Hektik im Alltag, die dafür sorgt, dass sich ein dumpfer Schmerz am Kopf zu zeigen beginnt. Daher ist es besonders wichtig, dass du in stressigen Situationen einen klaren Kopf bewahrst. Geh an die frische Lufft und versuch dich möglichst zu entspannen. So beugst du Kopfschmerzen effizient vor!

Nackenschmerzen durch Stress

Auch Nackenschmerzen beginnen sich durch Stress zu zeigen. Sie deuten meist darauf hin, dass wir von irgendwelchen Problemen so dermaßen eingenommen sind, dass wir gar nicht mehr merken, wie groß der psychische Druck dadurch auf uns wirkt.

Hier kommt dann auch die unbewusste falsche Körperhaltung ins Spiel, die wir die ganze Zeit über einnehmen. Stechender Schmerz im Nacken ist dann die Folge. Es ist quasi die Manifestierung davon, es einfach jedem recht machen zu wollen.

Schulterschmerzen durch Stress

Ganz ähnlich ist es bei Schmerzen in den Schultern, die durch Stress entstehen.

Du kennst bestimmt die Redewendung, dass man eine Last auf den Schultern zu tragen hat oder auch, dass man etwas nicht auf die leichte Schulter nehmen soll. Das lässt sich darauf zurückführen, dass diese Region unseres Körpers am stärksten von allen auf seelische Belastung reagiert. Sind wir mit etwas überfordert oder tragen wir eine Last mit uns mit, äußert sich das in starken Verspannungen im Schulterbereich. Schmerzen und sogar Krämpfe in der Region sind die Folge.

Rückenschmerzen durch Stress

Man unterscheidet anhand der Position der Schmerzen, aus welchem Grund sie entstanden sind. So steht der obere Rücken für Probleme in der Liebe oder in Freundschaften, während sich Geldprobleme und andere Sorgen, die zur eigenen Unsicherheit beitragen, im unteren Rücken festsetzen.

Auch hier liegt die Körperhaltung zugrunde, die wir unvermeidbar einzunehmen beginnen, wenn wir von solchen Problemen geplagt werden.

Bruststechen durch Stress

Rückenschmerzen können bis zur Brust ausstrahlen, sodass diese unangenehm zu stechen beginnt. Aber auch Schuldgefühle oder eine Blockade, die nicht zulässt, dass wir uns endlich von der Vergangenheit lösen, tragen dazu bei, dass wir einen stechenden Schmerz in der Brust empfinden.

Was kann gegen Schmerzen bei Stress helfen?

Im Grunde ist jede Art der Entspannung ein willkommenes Mittel gegen Stress. Hast du schon mit Verspannungen zu tun, solltest du dich der Progressiven Muskelentspannung widmen. Eine nützliche PMR Anleitung findest du zum Beispiel auf der Webseite der Beratungspraxis Müller.

Bei dieser Entspannungsmethode spannst du deine Muskeln aktiv für bis zu sieben Sekunden, mindestens aber fünf, an und lässt sie danach wieder locker. Das wiederholst du einige Male, bis du fühlst, wie sich dein Körper zu entspannen beginnt.

Diesen Vorgang kannst du in jedem deiner Körperabschnitte durchführen, um dort Verspannungen zu lösen.

Weiter durch den Blog lesen:

Adventskerzen
Alles Mögliche Werbung

Adventskerzen – nachhaltige Stimmungsmacher und weihnachtliche Besinnlichkeit

Die norddeutsche Idee entwickelte sich zu einem weltweiten Brauch. Man erzählt, dass der evangelische Theologe am 1. Dezember 1839 die erste Adventskranzkerze der Welt entzündete. Er hatte einige Jahre vorher ein Haus in Hamburg gegründet, in dem er sich um Kinder aus Elendsvierteln kümmerte. Die Idee kam ihm, weil die Kinder ständig wissen wollten, wann […]

weiterlesen
NEM
Gesundheit & Psyche Werbung

Nahrungsergänzungsmittel kaufen

Nahrungsmittel können wir mittlerweile fast überall erwerben. Ob im Supermarkt, in der Drogerie oder auch im Fitnessstudio, überall können wir Produkte finden, die unser Wohlbefinden unterstützen sollen. Doch worauf sollte man achten, wenn man Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchte und braucht man diese Supplements überhaupt, um gesund und fit sein zu können? Was genau versteht man unter […]

weiterlesen
Vitamin-C
Gesundheit & Psyche Werbung

Vitamin C 1000mg

Was ist Vitamin C? Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Es kann jedoch nicht vom menschlichen Körper selbst hergestellt werden und muss daher von außen zugeführt werden. Obwohl das Vitamin C selbst, auch L-Ascorbinsäure genannt, erst sehr spät – zu Beginn des 20. Jahrhunderts – entdeckt […]

weiterlesen