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    13 wirksame Methoden gegen Stress

    Schließt für einen Moment eure Augen. Atmet tief ein, möglichst in den Bauch hinein. Wartet ein paar Sekunden und atmet wieder aus. Wiederholt das nun mehrere Male. Fühlt ihr euch ruhiger? Als ich in meiner S Health App am Handy die Funktion der Atemübungen entdeckt habe, war ich hin und weg. Eine App, die mir sagt, wie lange ich einatmen und wann ich ausatmen kann. Gerade, wenn man Burnout hat, eine unglaubliche Erleichterung, da man schnell vergisst, sich aktiv daran zu erinnern, dass man es langsam angehen sollte. Wegen meinem Burnout bin ich natürlich auch immer auf der Suche nach verschiedenen Methoden, wie ich diesen Stress loswerden kann, der sich…

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    Achtsamkeit

    Mit diesen einfachen Methoden das Selbstbewusstsein stärken

    Menschen, die Selbstbewusstsein haben, haben es leichter im Leben, sagt man. Sie finden schneller Freunde, bekommen den Job, der eigentlich für jemand anderen bestimmt war und jeder hält sich gerne in ihrer Nähe auf. Sie strahlen Sicherheit aus und eine positive Lebenshaltung. Ein Mensch, der wenig Selbstbewusstsein hat, bewundert sie, die scheinbar auf der Sonnenseite des Lebens stehen. Es ist aber nicht so einfach, sich in einen selbstbewussten Menschen zu verwandeln. Mögliche Gründe dafür, dass man nicht viel Selbstbewusstsein hat Selbstbewusstsein hat mit Selbstwahrnehmung, mit dem Wissen darüber und dem Sein zu tun. Ein sicheres Selbst wird in der Regel in den ersten fünf Lebensjahren in einer Persönlichkeit manifestiert. Es…

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  • mutiger-werden
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    So wird man mutiger – 7 Dinge, die dabei helfen

    Die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit wird in einer immer schneller werdenden Welt wichtiger und anspruchsvoller denn je. Da es kein Fach ist, das in der Schule gelehrt wird, ist man auf eigene Erfahrungen angewiesen. 1. Soziales Umfeld aufbauen Die Grundvoraussetzung für eine starke Persönlichkeit ist ein intaktes soziales Umfeld. Dieses gibt Kraft und Sicherheit. Am Freundeskreis kann und sollte gearbeitet werden, wobei es sicher neben einer Art Kernmannschaft auch immer ein Kommen und Gehen sein wird. Dabei geht es gar nicht unbedingt darum, dass wir ja Sager im Umfeld brauchen, sondern Leute, die uns auch mal ganz klar Grenzen stecken, auf der andere Seite aber auch durch ihr eigenes Selbstbewusstsein…

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  • schönheitsideale
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    Wie definiert sich eigentlich Schönheit?

    In der heutigen Gesellschaft machen wir uns über so viele Dinge einen immensen Druck. Wir werden von Werbung und Medien regelrecht daraufhin gedrillt, bestimmte Produkte zu nutzen, uns in einer fix festgelegten Reihenfolge zu pflegen und überhaupt auch unser äußeres Antlitz nach einem vordefinierten Schema zu kleiden und uns zu formen. Anstatt das Leben einfach zu genießen, muss das Selbstbewusstsein gewaltig darunter leiden, dass uns eingeredet wird, unsere Nase wäre zu lang, unser Kinn zu wenig rund, die Ohren zu groß. Schon im Grundschulalter beginnt dabei das Mobbing, das nach ebendiesen einprogrammierten Denkweisen aufgebaut ist. Wer nicht ins Schema passt, ist “anders”. Andersartigkeit hat irgendwie keinen Platz mehr in der…

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    Achtsamkeit

    4 Wege, um mit Ärger positiv umzugehen

    Unser Alltag ist voller Dinge, bei denen uns förmlich die Hutschnur hochgehen könnte. Entweder schaffen wir es mit einer gewissen Lebenserfahrung, derlei Auslöser für Ärgernis zu ignorieren oder… nun ja, machen wir uns nichts vor. In den seltensten Fällen sind wir mit unserem inneren Selbst auf einer so entspannten Ebene angelangt, dass das wirklich funktioniert. Zeit also, sich ein paar Wege zurecht zu legen, wie wir diesen Ärger positiv nutzen können! 1. Der Ärger als Ansporn Es ist der einfachste und wohl auch noch bekannteste Weg, wie man mit Ärger und anderen negativen Empfindungen umgehen kann. Entwächst das Ärgernis aufgrund von Kritik, die uns jemand anderes gibt, so ist es…

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