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Gesundheit & Psyche

Schlaflose Nacht? 8 effektive Tipps, die du sofort umsetzen kannst

Und wieder gibt es so eine schlaflose Nacht, in der man über Stunden hinweg wach liegt und gedankenlos an die Decke des Schlafzimmers starrt. Müde wäre man eigentlich und das Hirn regt auch regelmäßig zum Gähnen an. Aber egal, wie man sich dreht und wendet, man kann einfach nicht einschlafen. Nicht immer muss es sich […]

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Gesundheit & Psyche

Die besten Möglichkeiten, täglich genug Tageslicht zu bekommen

Tageslicht gilt als die beste Medizin bei Schlafstörungen und auch Einschlafproblemen. Nur, wenn der Körper ausreichend davon aufnehmen kann, schüttet er vermehrt Serotonin und gleichzeitig weniger Melatonin aus. Das sind die beiden Hormone, die bei richtiger Ausgewogenheit dafür verantwortlich sind, dass du dich tagsüber munter fühlst und abends wiederum schläfrig wirst. Licht – egal in […]

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Gesundheit & Psyche

Schlaflosigkeit während der Periode – so kannst du dir helfen

Viele Frauen haben während ihrer Periode mit Schlafstörungen und Schlaflosigkeit zu kämpfen. Doch auch wenn die Frau dann letztlich einschläft, kann von keinem erholsamen Schlaf die Rede sein. Studien haben gezeigt, dass der Schlaf während der Menstruationsphase weniger lange anhält. Hinzu kommen Blähungen, Rückenschmerzen, schmerzende Brüste und andere mit der Periode verbundene Schmerzen. Darüber hinaus […]

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